瞑想で頭痛を予防する〜札幌の整体院いぶきがおすすめするヨガ・瞑想～

こんにちは！いぶきスタッフのひろみです。

最近ヨガ講師の資格を取得致した私ですが、
ヨガを勉強する中で、瞑想について知り・実践し、現在その魅力にとりつかれております。

これからオステオパシー治療院いぶきのブログで
ヨガや瞑想のことを綴っていきたいと思います！
興味のある方は是非最後までお読みいただけたら嬉しいです✨

今回は頭痛と瞑想というテーマで話していきます。

頭痛の原因

皆さんはどんな時に頭痛になりますか？
･･･低気圧？疲れ？風邪？ＰＭＳ？肩こり？

頭痛になる原因は様々ですが、
私は、考え事をしすぎて頭痛になることが今まで多かったです。

考え事や悩み事で頭の中がいっぱいになり触ると頭が熱を持っていたり、
頭の表面がカチコチに固まってしまう、ということがよくありました。

そんなときは決まってそのあと、頭痛が起こるのです。

考え事で頭痛が起こるしくみ

“〇〇やらなきゃ”　“帰りに〇〇買っていこう、どこの店がいいかな”
“夕飯はあれとあれを作らなきゃ”　“〇〇ってどうだったっけ”
“〇〇しなきゃよかったな”

そんな風に考え事をするとき脳の神経細胞はたくさんのエネルギーを使います。
エネルギーを運ぶのは血液なので、脳をよく使うほど、その部分の血流量が増えていきます。

さらにネガティブな思考の状態はストレスを感じている状態ともいえます。

ストレスを感じていると交感神経が優位になり、血圧や心拍が上がっていきます。
血圧の上昇によって脳の血管に負担がかかり血流が一時的に不安定になり頭痛を引き起こします。

こんな時おすすめの頭痛予防法が、ズバリ瞑想です!!

なぜ瞑想をすると頭痛を予防できるのか

瞑想を行うと、脳内の情報処理システムがストップします。
脳が休むことができるのです。

瞑想中の脳波を測ると、普段は浅い睡眠をとっているときにあらわれるシータ波が出ているそう。つまり瞑想をすると睡眠中に似た状態で脳を休ませることができていると言えます。

さらに、瞑想をすることで副交感神経が優位にになり心拍が落ち着き頭に昇った血もゆるやかに全身に流れていきます。

考え事をして頭がパンパンになってきてしまったら是非瞑想をしてみましょう！

瞑想方法

１．リラックスした姿勢で座りましょう。あぐらでも椅子に座ってもOKです！
場所はなるべく五感を刺激しない静かな所。お風呂の中、トイレの中、車の中も意外とおすすめ

２．呼吸に集中していきましょう。
鼻から吸って、口から吐く。ひたすら繰り返していきます。

３．考え事が浮かんでもOK！だけどそのまま考え続けず、浮かんでしまったな〜と受け止め、
流していく。
考え事を展開させていかない・追いかけなければOKです。

私は毎日18分瞑想をしていますが、５分でも３分でもやるとやらないでは大違いです。
少しの時間でもやってみると頭の中がスッキリします！！

私は瞑想を行うようになって、考え事から起こる頭痛がなくなりました✨
頭が考えごとでいっぱいになってしまったとき、是非瞑想を行ってみてくださいね☺

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忙しい毎日を送っているすべての皆さんにおすすめです！
運動不足な方でもヨガ未経験な方でも大丈夫！

50分1,000円
オステオパシー施術とセットの場合500円
場所：オステオパシー治療院いぶき
月水木金　9時〜15時
火曜日　　9時〜13時

参考文献：お医者さんがすすめるすごい瞑想　保坂隆